Mišice medeničnega dna

Kje so mišice medeničnega dna?

Mišice medeničnega dna ležijo na dnu medenice, zapirajo medenični izhod in potekajo od sramnice spredaj do trtice zadaj in navzven do sedničnih kosti (kosti na katerih sedimo). Poleg tega imamo še mišico, ki poteka okoli zadnjika (zapiralka zadnjika), ki je pomembna za zadrževanje blata. Moški imajo dve zapiralki sečnice, ena je pod sečnim mehurjem, druga tik pod prostato. 

Zakaj so pomembne mišice medeničnega dna?

Mišice medeničnega dna so pomembne za dobro delovanje sečnega mehurja in črevesja. Te mišice pomagajo pri zadrževanju urina, blata in vetrov. Po drugi strani zagotavljajo podporo danki med iztrebljanjem blata in prispevajo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča. Poleg tega vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov. Mišice medeničnega dna so pomembne tudi za spolno doživljanje tako ženske kot njenega partnerja. Pri moškem močne mišice medeničnega dna pomagajo pri doseganju erekcije in preprečujejo prezgodnjo ejakulacijo.

Kdaj pride do nepravilnega delovanja mišic medeničnega dna?

Ženske 

Pri ženskah je pogostokrat nepravilno delovanje mišic medeničnega dna povezano z nosečnostjo, porodom, menopavzo in ginekološkimi operacijami. 

Moški 

Pri moških lahko na mišice medeničnega dna in na občutljive živce, ki te mišice oživčujejo, vpliva operacija prostate – prostatektomija ali TURP (transuretralna resekcija prostate). 

Ženske in moški

• Slaba telesna pripravljenost zaradi pomanjkanja redne telesne dejavnosti ali prekomerna telesna teža lahko povzročita šibkost mišic medeničnega dna ali čezmerno obremenitev na medenično dno.
• Kronično zaprtje, težko dvigovanje ali kronično kašljanje lahko raztegnejo mišice medeničnega dna, podporno tkivo in živce, ki te mišice oživčujejo.
• Nekatera nevrološka obolenja, npr. multipla skleroza ali možganska kap, lahko poškodujejo živce, ki oživčujejo mišice medeničnega dna.
• Poškodbe presredka – neposreden udarec ali dolgotrajen pritisk, npr. pri dolgem kolesarjenju, lahko poškodujejo živce, ki oživčujejo mišice medeničnega dna.

Simptomi

Lahko se pojavijo:

• Stresna urinska inkontinenca (nehoteno uhajanje urina med aktivnostmi, kot so kašljanje, smejanje, kihanje ali telesna dejavnost).
• Urgenca (nenadna močna potreba po uriniranju z malo ali nič možnosti, da bi uriniranje odložili).
• Urgentna urinska inkontinenca (nenadna močna potreba po uriniranju, ki ji sledi uhajanje urina, npr. na poti do stranišča).
• Analna inkontinenca (uhajanje blata in težave pri zadrževanju vetrov).
• Zdrs organov, ki se občuti kot nekakšno neudobje v področju medenice, tiščanje navzdol (pri ženski).
• Nenadzorovano kapljanje urina po uriniranju.
• Zmanjšanje občutljivosti genitalij in zadovoljitev med spolnim odnosom ali nehoteno uhajanje urina med spolnim odnosom.
• Erektilna disfunkcija (pri moškem).
• Prezgodnja ejakulacija (pri moškem).

Svetovanje

V ZD Sevnica, vam bomo ustrezno strokovno svetovali o pravilni aktivaciji ter programu vadbe za mišice medeničnega dna. Dobili boste ustrezne informacije o prevzgoji in treningu sečnega mehurja, svetovali pa vam bomo tudi o ustrezni spremembi življenjskega sloga, ki vam bo pomagala na poti do želenega cilja.